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报考须知
中学生生活指南
2015-04-05 07:53:59

生活习惯代表着个人的生活方式,良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对人的未来发展有间接的作用。中学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利、成功度过中学阶段的一个重要基础。



一、中学生常见的不良生活方式

1、缺乏体育锻炼。

2、饮食没有规律、营养搭配不合理。

3、睡觉、休息时间不足。

4、面对电脑手机过久。


二、不良生活方式对健康的危害

1、体质差,容易得胃病,上课没活力,影响学习效率。

2、视力下降,辐射大对身体危害大,易产生皮肤病。

3、上课没精神,易打瞌睡,影响学习;注意力不集中,精神萎靡。

4、易得肥胖,抵抗力下降,易疲劳,缺乏活力。


三、如何培养健康生活方式

1、合理安排作息

有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。中学新生应养成早睡早起的习惯,有的同学习惯在晚上卧谈,天马行空地一谈就是两三个小时,结果第二天上课的时候非常疲惫,根本无心听课。长期如此,不仅影响平时的课业学习,还容易引起失眠,甚至引发神经衰弱症。研究表明,中学生的睡眠时间一般每天不得少于8个小时。如果条件许可,午饭后可以小睡一会儿,但最好不要超过40分钟。除非万不得已,不要熬夜哦。


2、合理饮食

中学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面:一是饮食不规律,很多人早晨起床较晚,来不及吃早饭便去上课,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐,但食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就吃点饼干、零食来对付,等下一顿吃饭时再吃双份。

营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好,对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃水果和蔬菜。


3、戒烟限酒

吸烟对身体有百害而无一利,这是众所周知的。吸烟是心血管疾病、慢性肺部疾病等的危险因素,也是多种癌症的病因,并且还严重污染环境和威胁周围不吸烟者的身体健康。

适量喝酒却对血液的循环有所贡献,但过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。


4、适当运动

生命在于运动。学习之余参加一些文体活动,不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、踢足球等等都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗力,这是一种积极的休息。


5、心理平衡

心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。


物品上的准备

(一)生活物品

A、学校提供

1、床上用品:床垫、枕头、棉被、空调被、蚊帐、凉席。

2、校服:夏、秋、冬校服各两套,夏、秋冬礼服各一套。

3、书包、行李袋、脸盆各一个。

B、自备物品

1、衣物类:睡衣3套(建议短衣长裤)、底裤5条。

2、鞋袜类:白色运动鞋1双、凉鞋1双、黑色皮鞋1双、防滑拖鞋1双、袜子5双(含2双白袜)。

3、洗漱类:浴巾、洗脸毛巾各一条,衣架5个,沐浴露、洗发水、牙刷杯、牙膏、牙刷。

4、其它:喝水杯两个(宿舍、课室各一个,建议不要带玻璃和瓷的杯子,易碎),大包纸巾(建议用抽纸),小包纸巾1条、雨具两件(宿舍、教室),透明小储物箱(不要太大,可放置5支牛奶、5个水果即可),防蚊水或花露水1支,女生需要带梳子。

5、内裤盒子

(二)、学习用品

A、学校提供:教材、作业本等。

B、自备文具等用品

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